{"id":11352,"date":"2022-03-24T06:24:36","date_gmt":"2022-03-24T05:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/thesmartcityjournal.cibeles.net\/sin-categorizar\/la-interseccion-entre-el-sueno-y-la-tecnologia\/"},"modified":"2022-03-23T19:57:47","modified_gmt":"2022-03-23T18:57:47","slug":"la-interseccion-entre-el-sueno-y-la-tecnologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thesmartcityjournal.com\/es\/smart-health\/la-interseccion-entre-el-sueno-y-la-tecnologia","title":{"rendered":"La intersecci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la tecnolog\u00eda"},"content":{"rendered":"<p class=\"lead\">\u00abEn National Sleep Foundation, creemos que la tecnolog\u00eda puede ayudar a facilitar la vida de algunas personas tanto de d\u00eda como de noche para que puedan ser su \u00abBest Slept SelfTM\u00bb.( John Lopos, director general)<\/p>\n<p>En el mundo actual, es f\u00e1cil perderse en el ajetreo de nuestras vidas. Entendemos los beneficios de priorizar el sue\u00f1o, pero la lista de tareas pendientes es interminable y puede hacer que nuestros niveles de estr\u00e9s suban.<\/p>\n<p>As\u00ed lo ha puesto de manifiesto un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.thensf.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/National-Sleep-Foundation_Sleep-Health-in-COVID-19-Pandemic-Report.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">estudio reciente<\/a>&nbsp;de una de las principales organizaciones mundiales del sue\u00f1o, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.thensf.org\/sleep-awareness-week\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><em>National Sleep Foundation<\/em>&nbsp;<\/a>&nbsp;(NSF \u2013 Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o), seg\u00fan el cual, durante la pandemia, m\u00e1s personas en Estados Unidos han dormido m\u00e1s tiempo, pero la calidad de ese sue\u00f1o se ha resentido.<\/p>\n<p>De hecho, la NSF cree que uno de los mayores retos a los que se enfrenta el p\u00fablico es la necesidad de seguir dando prioridad al sue\u00f1o para nuestra salud y bienestar. Adoptar la categor\u00eda de tecnolog\u00eda del sue\u00f1o, en continuo crecimiento, puede ayudar a esto. Desde los controles ambientales inteligentes hasta el seguimiento inteligente del sue\u00f1o, las tecnolog\u00edas m\u00e1s innovadoras est\u00e1n reinventando y mejorando la experiencia del sue\u00f1o para el p\u00fablico. La tecnolog\u00eda del sue\u00f1o est\u00e1 llegando a la vanguardia de la industria a medida que las marcas de consumo \u2014como Samsung\u2014 dan prioridad a las capacidades relacionadas con el sue\u00f1o dentro de sus productos.<\/p>\n<p>Para saber m\u00e1s sobre el impacto que la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o puede tener en la mejora de la salud del sue\u00f1o, hemos entrevistado al director general de NSF, John Lopos, para examinar m\u00e1s de cerca la intersecci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la tecnolog\u00eda.<\/p>\n<h2 class=\"article-title\">Gesti\u00f3n de rutinas y seguimiento del progreso<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la encuesta \u201cSleep in America\u00ae 2022\u201d de la NSF, existe una gran oportunidad para mejorar las actividades diarias que se asocian con resultados positivos en cuanto al sue\u00f1o y la salud. Las comidas a una hora constante, la cantidad de actividad f\u00edsica realizada e incluso el nivel de exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda y a la hora de acostarse son factores que influyen en la salud del sue\u00f1o y que se pueden controlar.<\/p>\n<p>La NSF tiene directrices y recomendaciones espec\u00edficas para conseguir una mejor salud del sue\u00f1o, y aqu\u00ed, seg\u00fan Lopos, es donde \u201c<em>la tecnolog\u00eda puede ser un hilo conductor de nuestra experiencia del sue\u00f1o. Nos ayuda como recordatorio, facilitador, comunicador y rastreador, y puede desempe\u00f1ar un papel en el cumplimiento de las recomendaciones de la NSF para dormir mejor, tanto despierto como dormido<\/em>\u201c.<\/p>\n<h2 class=\"article-title\">C\u00f3mo controlar el entorno del sue\u00f1o<\/h2>\n<p>La exposici\u00f3n correcta a la luz durante el d\u00eda y la noche puede marcar la diferencia entre una buena noche de sue\u00f1o y una noche agitada. Dado que&nbsp;<strong>casi el 60% de los estadounidenses<\/strong>&nbsp;afirman que miran las pantallas muy a menudo o con cierta frecuencia en la hora anterior a acostarse o mientras est\u00e1n en la cama antes de dormir, no es de extra\u00f1ar que la calidad del sue\u00f1o est\u00e9 en declive, ya que la luz de las pantallas de los tel\u00e9fonos, los ordenadores port\u00e1tiles y la televisi\u00f3n puede afectar significativamente al sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Y, aunque la tecnolog\u00eda puede ser la culpable cuando se utiliza de forma inadecuada, como ver las pantallas demasiado cerca de la hora de acostarse, tambi\u00e9n puede ser parte de la soluci\u00f3n. \u201c<em>A medida que las personas se preparan para dormir, la tecnolog\u00eda puede ayudar a establecer un ambiente propicio para el sue\u00f1o, ayudar con un proceso de relajaci\u00f3n que hace que las personas se sientan m\u00e1s tranquilas y relajadas, y luego \u2014y esto es importante\u2014 tomar su lugar en el entorno sin interrumpir el sue\u00f1o de una persona<\/em>\u201c, se\u00f1al\u00f3 Lopos. Un buen ejemplo de esto es la funcionalidad de SmartThings que permite a los usuarios programar una hora preestablecida para apagar el televisor del dormitorio y apagar las luces como parte de una rutina antes de acostarse para ayudar a prepararse para dormir y crear mejores condiciones de sue\u00f1o durante toda la noche.<\/p>\n<h2 class=\"article-title\">Ajustar los patrones de sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Aunque la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o puede desempe\u00f1ar un papel importante y contribuir a los beneficios para la salud a largo plazo, tambi\u00e9n puede ayudar a los usuarios a ajustar los patrones de sue\u00f1o a corto plazo. Tanto si se adelanta como si se atrasa, el horario de verano puede tener un impacto significativo en el sue\u00f1o. Para ayudar a prepararse, la NSF ofrece una serie de consejos, como dar prioridad a la exposici\u00f3n a la luz natural, ajustar los relojes la noche anterior al cambio de hora y, en la semana previa al cambio de hora, acostarse un poco antes cada noche para ajustar el horario de sue\u00f1o. La NSF tambi\u00e9n anima a practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para ayudar a dormir bien todos los d\u00edas, incluso durante la alteraci\u00f3n del cambio de hora.&nbsp;<a href=\"https:\/\/news.samsung.com\/es\/galaxy-watch4-y-galaxy-watch4-classic-la-experiencia-de-los-smartwatches-se-renueva\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Galaxy Watch4<\/a>&nbsp;y la aplicaci\u00f3n Samsung Health pueden ayudar en este sentido, ya que permiten a los usuarios gestionar su&nbsp;<em>mindfulness<\/em>&nbsp;a trav\u00e9s de sus capacidades de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n y monitorizaci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n<h2 class=\"article-title\">Dormir mejor hoy y ma\u00f1ana de la mano de Samsung<\/h2>\n<p>Con este conocimiento del poder de la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o, Samsung ha introducido funciones en Galaxy Watch4 que permiten a los usuarios hacer un seguimiento de sus objetivos de bienestar y ayudarles a dormir mejor.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el nuevo programa de entrenamiento del sue\u00f1o en Galaxy Watch4 ayuda a los usuarios a conseguir mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o y a alcanzar sus objetivos de sue\u00f1o. El programa de Samsung asigna uno de los ocho s\u00edmbolos de animales que representan el tipo de sue\u00f1o del usuario despu\u00e9s de hacer un seguimiento de los patrones de sue\u00f1o durante siete d\u00edas y completar dos encuestas relacionadas con el sue\u00f1o. Tras esto, gu\u00eda a los usuarios a trav\u00e9s de un programa de entrenamiento de cuatro a cinco semanas que incluye misiones, listas de control, orientaci\u00f3n e informes para apoyar a los usuarios mientras trabajan para mejorar su salud del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Con los dispositivos port\u00e1tiles que forman parte del estilo de vida de muchas personas, el seguimiento y la comprensi\u00f3n de los elementos del sue\u00f1o son m\u00e1s comunes que nunca, y la NSF quiere que haya a\u00fan m\u00e1s acceso a la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o, creyendo que la industria de la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o va a crear nuevas olas de colaboraci\u00f3n e intercambio de conocimientos.&nbsp;<em>\u201cVamos a ver una integraci\u00f3n a\u00fan mayor entre los dispositivos port\u00e1tiles y conectados, las plataformas de estilo de vida y bienestar, y los art\u00edculos para el hogar\u201d,&nbsp;<\/em>afirm\u00f3 Lopos<em>. \u201cLas elecciones y los comentarios de la gente confirmar\u00e1n que hay mucho espacio para los productos y servicios que utilizan la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o<\/em>\u201c.<\/p>\n<p>El futuro de la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o es prometedor y Samsung se ha comprometido a desarrollar y mejorar sus ofertas y capacidades en materia de sue\u00f1o con la experiencia de la National Sleep Foundation.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abEn National Sleep Foundation, creemos que la tecnolog\u00eda puede ayudar a facilitar la vida de algunas personas tanto de d\u00eda como de noche para que puedan ser su \u00abBest Slept SelfTM\u00bb.( John Lopos, director general) En el mundo actual, es f\u00e1cil perderse en el ajetreo de nuestras vidas. 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